Главная
   О браке
   Претензии и ссоры
   Общение
   Компромиссы
   Решение проблем
   Измена
   Карта сайта
   Реклама на сайте
 
 
Психотерапевтический декалог супружеских отношений



1.Не получать удовольствия от ссор.
2.Быть терпеливым и ждать, пока партнер не выскажется.
3.Не защищаться и не мстить, не наносить ответных ударов.
4.Не хотеть оказаться правым.
5.Позволять партнеру выразить все, что накопилось у него в душе.
6.Никогда не видеть в словах партнера желание нанести вам личную обиду.
7.Не поддаваться беспокойству или тревоге, когда партнер начинает ссориться.
8.Стараться понять партнера: представить себя на его месте, пока он говорит или кричит.
9.Когда партнер закончит, не нападать на него, но немного помолчать, а затем говорить, спокойно высказывать свои доводы.
10.Всегда соглашаться на обсуждение проблем. Никогда не избегать его.

Работая долгое время в области индивидуального психоанализа и психотерапии, я привык к тому, что очень успешным оказывается записывание собственных мыслей, душевных состояний, личных переживаний.
Ведите дневник своих каждодневных переживаний (это может быть и школьная тетрадка). Пишите сразу все, что помните. Это лучше делать, когда у вас есть время, когда вы одни и спокойны. Но возьмите на себя это обязательство как упражнение на дисциплинирование эмоций и выполняйте его хотя бы один раз в день.
Не перечитывайте написанного. Не беспокойтесь о возможных орфографических ошибках и тому подобном. Перечитывайте все вместе каждые три дня и размышляйте о том, что вы прочли, старайтесь связать это со своими мыслями и воспоминаниями о своей жизни.
Кроме того, ведите дневник ваших ссор и споров с супругом.

Для облегчения задачи советую вам:
-описывать каждую ссору на отдельной странице;
-описывать все споры с партнером, как мирные, так и агрессивные;
-записывать также действия супруга (его реакции, слова, жесты, поступки) как бы от его лица, представляя себя на его месте;
-сосредоточиваться на том, что произошло, по возможности не опускать подробностей, даже незначительных; очень часто хороший психотерапевт находит нить для выявления невроза, анализируя на первый взгляд несущественную деталь;
-отмечать и то, что вы подумали в тот момент, но не сказали;
-кроме того, записывайте то, что вы хотели бы узнать от партнера в тех конкретных обстоятельствах, и особенно то, как вы хотели бы "в идеале" повести себя в той ситуации;
-пишите сразу после того, как произошла ссора или спор;
-отмечайте время дня, в которое это произошло; через несколько недель вы заметите, что ваши ссоры в разные дни совпадают по времени;
-все, что вы пишете, должно храниться в секрете; не давайте читать своих записей партнеру; они станут материалом для совместного размышления, работы и обсуждения, когда вы окажетесь с ним лицом к лицу; это предусматривается этим методом раз в десять дней.

Теперь я перечислю вопросы, которые могут дать вам верное направление при описании ваших супружеских конфликтов. Подчеркиваю, что они не обязательны, но служат лишь опорой, указывают направление.
Каким был предмет, мотив спора?
Кто начал первым?
Как развивался спор?
Какие прозвучали вопросы?
Как вели себя вы и супруг?
Какие были жесты?
А мимика лица и тела?
Какие были реакции?
Что вы хотели бы сказать, но не сказали?
Что вы заметили в поведении партнера?
Прозвучали ли извинения?
Были ли моменты молчания, паузы или спокойные моменты?
Вспомнились ли старые проблемы?
Гнев?
Ответные удары?
Обиды?
Отмщения?
Сколько времени продолжался спор?
Чем он завершился?
Как вы расстались?
Могли бы вы избежать этого спора?
Как?
Какие он имел для вас последствия?
А как, по-вашему, пережил его партнер?
Кто победил, если вообще был победитель?
Разумеется, вы можете добавить многие другие вопросы, для того чтобы как можно точнее изобразить все, что произошло.
Как уже было сказано,этот метод предусматривает перечитывание дневника каждые три дня. Выполняя эту работу, можно и нужно делать любые добавления, записывать соображения и замечания, которые придут вам в голову в связи с написанным.



Рекомендуем почитать:

Совместная работа с партнером в супружеских отношениях и ее анализ
Каждая ссора, конфликт или спор становится почвой, на которой растет брак

Повседневная сопричастность в супружеских отношениях (часть 2)
В браке все должно быть общим

Повседневная сопричастность в супружеских отношениях ( часть 1)
Следующие "моменты" ежедневно определяют супружеские отношения

Подход к проблемам в отношениях между супругами (часть 2)
Подход к проблемам в отношениях между супругами (часть 2)
Разумеется, разные типы отношений могут сосуществовать в одном браке

Подход к проблемам в отношениях между супругами (часть 1)
Подход к проблемам в отношениях между супругами (часть 1)
Открытость - это образ жизни, стиль жизни

Важно знать собственный характер
Знание собственного характера помогает лучше управлять отношениями

Дарение — это наивысшая форма могущества в супружеских отношениях
Поженившись, мы должны тем самым преподнести дар самим себе и своему партнеру

Возможна ли дружба и свобода в браке
Мужчина никогда полностью не поймет женщину и наоборот

Что делать,чтобы было хорошо вместе
Что делать,чтобы было хорошо вместе
Хорошо чувствовать себя в браке - это значит хорошо чувствовать себя с недостатками супруга

Раскрываться в браке
Не нужно создавать дистанцию в отношениях с супругом